Första Träningspasset 2013!

Vi kickstartar 2013 med ett styrkepass hemma-style och eftersom jag varit dunderförkyld i 1,5 vecka samt haft illamående, så bestämde jag mig för att det räckte med 2 varv på mitt super-set (1 minuts vila)och jag planerade även att ta bort burpeesarna, för de tar så fruktansvärt mycket. Men eftersom jag också har bestämt mig för att 2013 ska vara året som jag verkligen utmanar mig själv och testar gränser, så gjorde jag dem till slut i alla fall. Så dagens pass såg ut såhär:

Uppvärmning

Cirkel 1:
2*10 thrusters
2*20 tåhävningar
2*10 armhävningar på knä
2*10 marklyft med hakdrag
2*10 bred rodd i JG
2*10 lårcurl på boll

***2 min vila***

Cirkel 2:
2*10 kettlebell swing
2*10 smal rodd i JG
2*10 utfall bakåt
2*10 kettlebell Halo
2*50 bron med små steg
2*10 russian twist

***2 min vila***

Cirkel 3:
2*10 burpees
2*10 enbenslyft på boll
2*10 armhävningar på boll
2*10 kettlebell tvåhandsryck
2*10 pullover på boll
2*20 crunches på boll

Trött som en gnu! =D