Nu har jag kört mitt första riktiga hemmapass på hemmaplan, mestadels i vår lilla hall faktiskt och den är väl inte mer än kanske 5 kvm... =D Men det gick och jag är helt genomsvettig!!! gjorde lite modifieringar och körde sedan 3 varv med 1 minuts vila mellan varje.
Supercirkel:
3*10 knäplanka med framåtrullning
3*10 kettlebell swing
3*10 armhävningar på knä
3*10 burpees (inga hopp p.g.a. grannarna)
3*10 kettlebell thrusters
3*20 enhandsrodd ( 8 kgs hantel)
3*10 kettlebell tvåhandsryck
3*10 lårcurl på boll
3*20 russian twist
3*10 planka på boll med benindrag
Varv 1:
06:54 minuter
Varv 2:
06:29 minuter
Varv 3:
06:08 minuter
Totalt tid:
19 minuter & 31 sekunder + 2 minuters vila
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar