Oraklet i Orminge...

Idag var det dags att träffa både Jenny och hennes våg för första gången på det nya året och som jag har kämpat så var jag säker på en liten triumf -- men icke!!! Vågen visar obarmhärtigt samma siffra som de två föregående gångerna och idag kunde jag inte vara tyst! Den fick snart veta vad jag tyckte om den saken... Det känns så hopplöst, jag tränar ju som en idiot och sköter maten i mesta mån och får huvudvärk och en otrevlig våg som tack! *suck* Det enda positiva var mätningen: - 2 cm i midjan och -1,5 cm över höfterna -- alltid något.
Men sedan började vi prata om resultat och mat och Jenny kör ju LCHF ihop med Periodisk fasta (eftersom hon är lite galen...) och hennes råd var att vi håller oss till LCHF ett tag och inte byter varje vecka som jag hade planerat. För det tar tydligen ett tag för kroppen att vänja sig vid det nya. Så okej, den får en chans till, men sedan är det inte mycket mer jag kan göra...

Så till träningen! Jag hade kört 15 minuter på crosstrainern innan och sedan började vi med 10 stycken Grodan och 5 stycken Masken som uppvärmning, samt hip-dip i TRX. Därefter var det dags för ett nytt konditionstest som heter As Many Reps As Possible och det går ut på att man kör en cirkel med 3 övningar under 8 minuter och så ska man hinna så många reps som möjligt! Mitt resultat blev:
6*12 benböj
5*5 +1 burpees
5*7 situps
Sjuuuukt jobbigt!!! Jag höll på att ramla ihop under sista varvet burpees, de är helt insane!!!
Efter det drog vi in i "tjejgymmet" efter att jag bett Jenny om en övning för insida lår -- en muskel som man får problem med efter ett långt liv som ryttare och sedan inte kan aktivera på något bra sätt när man väl slutar rida. Men inne i tjejgymmet fanns det i alla fall en lårpress för insida lår och som jag har längtat!!! Det fanns en sådan på gymmet i Norrtälje, men sedan dess har jag inte sett skymten av den förrän nu! LYCKA! Det är typ den enda jag är riktigt grym på, den och benpress!

Skönt och jobbigt!

Därefter vidare till triceps-övning, eftersom jag gärna vill komma åt triceps tills det är dags att visa sig i bröllopsklänning om lite drygt 4 månader... *gulp* Så det blev en övning med rep i kabeldrag 7,5 kg och det känns vill jag lova! Vi tittade även på armhävningarna och nu är det tydligen slut på sötebrödsdagarna: inga mer armhävningar på knä! Dags att bita i det sura päronet och göra de på tå mot bänk, idag blev det 3*5 reps. Det känns helt fånigt att det är så jobbigt, men jobbigt är det i alla fall! =D Efter det tog vi tag i plankan och Jenny körde en hel del pepp, efter mitt nederlag igår och sa att man faktiskt måste klara några grundplankor innan man ger sig på de värsta varianterna. Så jag fick göra en vanlig med fötterna i TRX -- svinjobbigt! Sedan fick jag göra 2*60 sekunder i sidoplanka med armbågen i och nedre benet i 90 grader -- inte alls lika jobbigt som de raka, tycker jag.

Sedan var det klart för idag och jag känner att jag fick ut massor av dagens pass, även om jag är väldigt besviken över att vågen står still -- börjar få riktig panik inför maj! Men nu kör vi LCHF en månad och hoppas på resultat, annars vet jag inte vad jag tar mig till! Jag är så glad och tacksam över att jag hittat Jenny dock, utan henne skulle jag ha gett up helt. Hon är Orkalet i Orminge, inget snack!

The Monster Within!

I torsdags morse var det dags att träffa Jenny igen, efter bara en veckas semester... =) Jag hade dessutom varit sjuk och inte gjort någonting på två dagar, vill inte träna med halsont och förkylning... Men vi hade ett digert pass framför oss, eftersom vi var tvungna att gå igenom de övningar jag behöver för att klara julen då jag inte har tillgång till något gym. Mina beställningar har som tur var kommit, så jag tog med mitt Jungle Gym så att Jenny skulle få kolla på det och visa mig hur det ska användas. Blir kanske en TRX sedan istället, det verkar mycket bättre! Kettlebellen fick dock stanna hemma, den släpar jag inte på i onödan och Jenny har ju en precis lika fin. =)
Innan Jenny kom så traskade jag på 15 minuter på cross-trainern, vilket är väldigt givande förbränningsmässigt och det är väl det enda roliga med den! Men det är tillräckligt för att det verkligen ska vara värt det...
Sedan blev det verkligen The Monster Within, både från min och Jennys sida -- hon har aldrig gett mig ett  så tufft program! Den här gången var det 3 (!!!) cirklar med 6 övningar i varje och vi körde "bara" två varv på varje, så det var ju en light-variant av de 3 varv jag ska köra på hemmaplan...

Uppvärmningsövningar/rörelseträning:
*Roll out  (Jungle Gym, suspension training)
*Long torso twist (Jungle Gym)
*Lower Back Stretch (Jungle Gym)
*Lower back stretch w. rotation (Jungle Gym)
*Hip drop (Jungle Gym)
*Benböj med händerna under tårna
*Höftbörjarstretch (a.k.a Grodan)

Cirkel 1:
*Kettlebell thrusters
*Tåhävning
*Armhävning på knä
*Kettlebell marklyft med hakdrag
*Bred rodd (Jungle Gym)
*Lårcurl på boll

Cirkel 2:
*Kettlebell swing
*Smal rodd (Jungle Gym)
*Utfall bakåt (Jungle Gym)
*Kettlebell Halo
*Bron (bäckenlyft med små steg)
*Russian twist m. kettlebell

Cirkel 3:
*Burpees
*Magliggande enbenslyft på boll
*Armhävningar på boll
*Kettlebell tvåhandsryck
*Pullover på boll med kettlebell
*Crunches på boll

Jag var helt död efteråt!!! Då tyckte Jenny att vi skulle köra en cirkel med de 5 VÄRSTA övningarna, så jag visste vad jag skulle göra om jag hade ont om tid någon dag och behövde komprimera min träning...

Cirkel 4:
*Kettlebell thrusters
*Burpees
*Kettlebell marklyft med hakdrag
*Kettlebell tvåhandsryck
*Russian twist med kettlebell

Underbart!!! Jag kan säga att det gick i SNIGELFART hem, jag var helt yr och fick knappt fram den ena foten framför den andra. Försökte prata med Anders i telefonen samtidigt och förklara mitt öde, det var svårt... Träningsvärken kom dagen efter och framförallt i låren, det svider fortfarande på baksida lår så jag vill gråta! =D
Men förhoppningsvis hjälper detta program till att hålla julmaten i schack! =) Det är ny vägning första tillfället efter jullovet, d.v.s 9/1, så det gäller att jag ligger i! Man känner sig bra tuff när man klarat av ett sådant här pass! Enligt Jennys uträkning så ska uppvärmning + 3 varv av varje cirkel ta ca 60 minuter... See you on the Dark Side!

Mördarpasset!!!

Idag var det dags för 3:e passet med Jenny, som jag fortfarande tycker är helt AWESOME, men nu börjar hon bli lite småelak... =) Dagens pass var helt insane i mitt tycke, men eftersom jag är helt skadad tävlingsidiot och drivs av beröm -- så körde jag järnet hela passet igenom. Och det är väl egentligen meningen med att ha en PT?... Köra halvdana övningar där man slutar när det börjar kännas jobbigt -- det kan jag ju göra själv, med Jenny blir det en helt annan grej.
Jag började med att komma ihåg kortet och inte låsa in det i skåpet... Börjar bra! Sedan värmde jag upp på crosstrainern i 10 minuter tills Jenny kom och då skulle vi börja med en roddmaskin för ett litet konditionstest! Jag har aldrig kört ordentligt i en roddmaskin, bara tyckt att det har varit jobbigt, men nu var det kul att testa på riktigt. Jag skulle köra 500 meter så fort jag kunde och ändå orka hela vägen. Jag tog det på 2 minuter och 2 sekunder och det sa Jenny var en riktigt bra tid! Hon är bra snäll ibland. =)

Därefter körde vi cirkelträning och den första såg ut som följer:
3*10 utfallssteg
3*10 armhävningar
3*10 burpees
3*10 axelpress med kettlebell (8 kgs)
3*10 bäckenlyft på boll

Alltså, jag måste bara fråga: vilken sadist var det som uppfann burpees??? De är ju HEMSKA!!! Man är lagom seg i låren efter utfallsstegen och slut i armarna efter armhävningarna -- då kommer burpees som en rolig överraskning där man måste använda både armar och ben! Det blir verkligen inte snyggt när jag gör det, men jag gör det och just nu är jag jävligt nöjd med det!

Sedan gick vi bort till "gymdelen" och där hade Jenny satt upp en ny cirkel:
3*10 upphopp på stepbräda
3*20 hantelrodd (8 kgs)
3*20 sidesteps på bräda
3*10 pulldowns med rep i kabeldrag (7,5 kgs)
3*10 thrusts (knäböj med 2 kgs boll som kastas mot vägg)

Behöver jag säga att benen hade tackade för sig efter det här? Shit, det var helt sjukt!

Därefter blev det:
2*10 raka marklyft med kettlebell (8 kgs)
1*60 sekunder (!!!) plankan
3*15 crunches på boll
3*20 bålrotationer med boll (1 kgs/2 kgs)

Sedan låg jag kvar på golvet en stund kan man säga... Det kändes som om jag gått ett par varv genom både tvättmaskin och torktumlare! Fast jag är ändå så tacksam att min kropp ställer upp och kämpar med mig, trots att jag har misshandlat den i några år nu...
Det enda jag INTE gillar, är att göra övningar vid spegeln. Det är fortfarande jättejobbigt och det spelar ingen roll hur mycket det hjälper träningen, det gör fortfarande ont. Men en vacker dag så kanske jag kan leva med det jag ser, det var några år sedan nu...

TACK Jenny -- för att du är awesome och driver mig hårdare än jag tror att jag kan och för att du alltid tror på mig, även när jag inte gör det själv! Du är BÄST!

Mitt Andra PT-Pass!

Idag var det dags att träffa Jenny igen och jag var lagom mör i benen efter gårdagens 13 kilometer med hundarna i hyfsat tempo, så jag var inte riktigt lika uppkäftig som sist...

Idag visade Jenny sin elaka sida direkt, genom att presentera mig för hennes kompis: Vågen. Jag som precis kommit överrens med min egen våg här hemma... Den som Jenny har är ju sjukt mycket mer påstridig och har koll på ALLT: fettprocent, muskelprocent och såklart vikt. Det visar sig att min egen våg är en back-stabber och hädanefter kan prata med sina nya kompisar i soprummet! Så går det när man sviker mig. =D
Så det var inte så roligt att få det svart på vitt, men det hjälper inte att gräma sig över --det är bara att göra något åt saken och det är ju det jag har Jenny för. Inte för att få mig att tycka att jag är perfekt som jag är -- utan att ta mig tillbaka till den jag egentligen är och alltid har varit innan Soffan fick mig i ett fast grepp. Så jag tror att vi kom upp i 47 % kroppsfett och 24% muskler eller så och då är väl målet att få det motsatta förhållandet under 2013...
Sedan var det dags att lära känna nästa nya kompis: Löpbandet. Jag har alltid bävat för att springa på löpband, jag har varit rädd att de ska gå sönder när jag dunsar ned med fötterna och att det ska sluta med att jag snavar på min egen fot och kollapsar och åker med bandet ned på golvet... Det skulle kunna hända, men vår första dejt gick ASBRA!
Jenny hade räknat ut att mitt mål med PHS innebär ett tempo på 12 km/h och idag springer jag på ca 8,5/9 km tempo. Så vi började med att ställa in distansen på 1 kilometer och tempot på 9 km/h och det kändes väldigt nice med underlaget och jag ställde in blicken på parkeringen utanför och kopplade bort allt annat. Jenny gick runt och kollade och pratade och sa att jag inte behövde svara, vilket nog var tur, för då hade jag nog ramlat! Jag är den första att erkänna: jag har INGEN simultankapacitet! =)
När jag hade kommit igång lite så höjde Jenny till 10 km/h under en intervall och sa att det gav mig ett mycket bättre och mer korrekt löpsteg och det kändes väldigt skönt i kroppen att sträcka ut ordentligt! Sista intervallen höjde hon upp till 10,5 km/h och jag är så glad över att jag klarade det och kroppen kändes genuint lycklig av den lilla löpturen. Så nu är målet att intervallträna hastigheter på löpbandet och jobba på distansen ute, oavsett tempo.
Därefter var det dags för cirkelträning och jag tänkte att så rund som jag är så borde jag vara rätt bra på den här övningen -- men det visade sig att det inte hade något med saken att göra! Istället var det 4 övningar som man gjorde i följd, 1 minuts vila och sedan på't igen och totalt 3 varv idag.
*10 utfallssteg
*10 armhävningar på knä (golv)
*10 bäckenlyft på boll
*15 crunches

Det kändes helt klart, men det gick riktigt bra tycker jag! Rätt mentalitet och jävlaranamma så går det mesta.

Sedan var det dags att utveckla roddmaskinen som jag började med förra gången: hantelrodd. Jag fick börja med en 10 kgs hantel och det gick bra med vänsterarmen, men höger är lite för klen än så länge -- så vi bytte ned till 8 kgs. Det viktiga för mig är att verkligen få in korrekt teknik redan från början, vikterna kommer med tiden. Det är så himla lätt att lära fel, mycket svårare att lära om.
Efter det kom en av mina absoluta hatövningar: axelpress... Det är helt sinnessjukt hur klen jag är i de musklerna! Jenny gav mig först 3 kgs hantlar för 10 reps, sedan ökade vi upp till 4 kgs och det sved som f***n i axlarna! Sista gången bad hon om 12 reps och hjälpte till lite de sista när armarna var som sönderkokt pasta!
Därefter började vi prata mer om PHS och arbetet som förhoppningsvis ska ta mig FÖRBI fystesterna med flying colours och då kom vi in på burpees. Jenny visade hur de ska se ut och som vanligt ser det lika lätt ut som att andas eller gå rakt fram när hon gör det. Jag fick börja med att göra dem mot step-up brädan på högsta och gjorde 10 st. Sedan sänkte hon ned den till en lägre nivå och då började det bli jobbigt i låren, mjölksyran från utfallen började smyga sig på... Tillsist fick jag prova på 2 riktiga och SATAN så jobbigt! Jag tror inte jag klarade en enda... Men nu har jag en fixerad målbild och det är ju en övning som jag kan göra var som helst, när som helst, precis som plankan -- men som verkligen tvingar hela kroppen att jobba! Så Jenny tyckte jag skulle ha som mål att få ihop så många burpees som möjligt på en vecka, typ 100 stycken och sedan utmana mig själv att öka antalet vecka för vecka.



Såhär är drömmen att det ska se ut! =D

Efter det gick vi över till rygg och mage, först ryggresning med vridning på boll. Alltså, jag har svårt för den där bollen, i alla fall när man ska ligga på mage på den... Det känns som jag får allt fluff tryckt uppåt och därmed inte får den lilla rörlighet jag har att funka ordentligt. Jag känner ju fortfarande att det tar på ryggen, men jag föredrar att göra den i ställning. dock är jag fast besluten om att övervinna alla mina "fobier" inom träningen och kommer därmed att jobba med bollen parallellt.
Vi avslutade med 2 set av plankan (30 sekunder) och bålrotationer med 1 kgs boll 20 reps. Vi gick lite mer in på tekniken här och att jag kan fokusera mer på det när jag tränar hemma, än att jag har ett tungt motstånd.
Efter detta var jag rätt mör, men inombords känner jag mig pånytt-född! Det är så fantastiskt roligt och givande att träna med Jenny, jag önskar jag hade råd att göra det varje dag! Hon har en förmåga att få ur en det sista, som man inte ens visste att man hade. Jag längtar redan till vår nästa träff om två veckor!

Nu är min egen vecko-träningsplan som följer (med reservation för de dagar jag jobbar och ibland inte orkar göra något alls när jag kommer hem):
Måndag: styrka
Tisdag: löpning
Onsdag: styrka
Torsdag: löpning
Fredag: styrka
Lördag: löpning
Söndag: VILA

Om jag håller det OCH jobbar på kosten (suck...) så borde det komma resultat snart... Jag ska nog visa Jennys våg att jag inte ger mig i första taget -- SPARTAN YEAH!!!

Min Första PT-Träning!

Idag var dagen då jag skulle på min först PT-träning och jag var så sjukt taggad och motiverad att jag klev upp 08:00, bara för att hinna äta 1,5 timme innan träningen som Jenny sagt till mig! Och jag som avskyr att äta frukost! Det är näst inpå omöjligt för mig att äta något innan 11-tiden på dagarna nu för tiden... Men, jag gjorde en kopp te och hällde upp lite fil, i vilken jag skivade ned en banan och tvingade i mig. Bra stolt över att jag klarade det faktiskt! Som ett barn som ska till skolan för första gången packade jag sedan min väska med vattenflaska, handduk och inneskor och traskade lydigt iväg mot gymmet.
Väl där kom Jenny och mötte upp mig, eftersom jag inte har fixat gymkort än, och jag trodde att jag skulle värma upp på en cross-trainer eller något - men icke! Jag skulle tydligen göra ett "step-test" och där någonstans insåg jag att jag skulle ha ont i hela kroppen resten av veckan... Testet gick ut på att kliva upp och ned på en step-bräda som var cirkus 30 cm hög, i ett givet tempo under 3 minuter och med pulsband. När dessa tre minuter var över så skulle jag sätta mig och vila under en minut, då Jenny skulle läsa av hur snabbt min puls återgick. Det visade sig till min stora förvåning att jag inte har kondition som Usain Bolt! Eller ens som Marit Paulsen faktiskt... =) Men, det går ju att förbättra och som högst hade jag nu 166 bpm och som lägst 114 tror jag och det var tydligen inte så bra när man satte inte det i en formel...
Jag kommer nu inte riktigt ihåg ordningen på allt vi gjorde, saker och ting har blivit lite suddigt under dagen, men jag ska försöka få med alla övningar och mina tankar om dem i alla fall.
*Knäböj: vi började med helt vanliga knäböj och armarna rakt ut och Jenny sprang runt och kollade hur det såg ut i från alla håll och kanter... Sedan gav hon mig skaftet till en sopkvast och jag tror inte hon menade att jag skulle städa! Nej, jag skulle hålla den med sträckta armar ovanför huvudet och hålla armarna vid öronen och sedan göra knäböj. Efter det var det dags för en av hennes personliga favoriter: kettlebells! Jag stod en kettlebell mellan fötterna, tårna och knäna pekande utåt, för att sedan böja mig ned och lyfta den med fokus på rak rygg och stabil bål. Det verkade som att Jenny var ganska nöjd med mig i den övningen.
*Utfall: här blev jag lite ledsen på henne: jag skulle nämligen använda spegeln för att se så att fot och knä pekade rakt fram och av någon anledning så är speglar på gym släkt med, och minst lika elaka, som speglar i omklädningsrum... Usch! Men det var bara att bita i den sura bananen och göra som man blev tillsagd. Enda plåstret på den sargade självkänslan var att jag fick mycket beröm för min bålstabilitet! Tror det kanske beror på att jag ridit 2-3 hästar/dag i typ hela mitt liv och att det kanske finns någon slags grundstomme långt därinne under allt fluff!
Efter det så var det dags för utfallsgång! Jag kan i alla fall säga att det inte är mitt nya sätt att gå! Sjuuuukt jobbigt! Jag fick gå 10 steg i 3 set, totalt 30 utfall! Men jag skötte mig bra och missade bara något steg där ena knäet drog sig snett inåt.
*Bäckenlyft med boll: här skulle jag lägga mig på en matta och lägga upp fötterna (typ vristerna) på en pilatesboll för att sedan lyfta rumpan rakt upp, utan att räta ut knäna och benen. Först kändes det inte så mycket, men till andra setet så flyttade Jenny ut bollen lite och då blev det genast värre... =)
*Masken: det låter ju inte direkt flashigt, men Jenny förklarade att det var en mycket bra övning och att det ser proffsigt ut att göra den på gymmet och då måste man ju testa! Nu kan jag väl erkänna att det kanske mest gäller när någon med Jennys fysik gör det, kanske inte så mycket när en mini-flodhäst försöker sig på det... Men ändå. Man står rakt upp med armarna längs med sidorna och sedan rullar man först huvudet och sedan resten av kroppen ned mot golvet tills man har händerna/fingrarna i golvet. Då "promenerar" man ut framåt med händerna tills man är typ i plankposition, då ska man "krypa" ikapp med fötterna utan att böja på benen. Jag har på tok för korta benmuskler på baksidan av låren, så det är en jättebra övning för mig!
*Roddmaskin: nu var det dags att gå över till armar och överkropp och vi började i maskin, en maskin som jag kört massor med gånger -- men tydligen på fel sätt!!! För man ska bara jobba med axlar och skulderblad halva vägen mot kroppen, sedan får man använda armbågarna! Aha-upplevelse! Detta är ju verkligen en del av kroppen som jag har tappat sedan jag slutade rida och framförallt sedan bröstförstoringen, då jag inte längre vågade sträcka på mig helt längre! Sjukt skönt att verkligen jobba med ryggen!
*Armhävningar på Knä: om jag inte var imponerad av min coola PT innan så blev jag det nu! Hon visade 3 olika sorters armhävningar och det verkar vara lika enkelt för henne som att gå och jag som inte kan göra en enda "riktig" armhävning var djupt imponerad och inte så lite avundsjuk! När hon sedan frågade vilken jag ville göra så sa jag som det var att jag inte kunde göra en enda på ett enda sätt... Då sa hon att vi skulle börja med att göra dem på knä och med händerna på en step-up bräda för att underlätta lite. Så det var breda armhävningar som gällde och när jag hade gjort 6 så ville jag lägga mig ned och dö lite grann, men Jenny pushade mig att göra 2 till! Enda anledningen till att man klarar det är ju för att man inte vill bryta näsbenet! Efter en kort vila var det dags för ett nytt set och jag tror att jag gjorde 8 eller 10 till, men det jag vet med säkerhet är att jag gav ifrån mig något slags grymtande eller stönande som nog inte uppskattades av de stackars grabbarna som tränade runt omkring... =) Sedan lät hon mig prova att göra 2 stycken på tå mot en högre bänk och det var nog det sista mina stackars armar orkade...
*Ryggresning med rullning: här hoppade jag i en ställning och skulle sedan böja mig framåt med helt rak rygg från länden till huvudet och när jag kom ned så skulle jag böja in huvudet och "rulla" hela vägen upp till utgångsposition. Första gången gjorde jag 12 reps och Jenny tyckte att det såg bra ut, vilket jag nog också kan tacka hästarna för. Det är verkligen sjukt bra och allsidig träning att rida! Efter vilan var det dags för nya reps, men efter 9 stycken kroknade jag fullständigt!
*Plankan: jag och min stora käft säger jag bara! När hon började prata om plankan så var jag av någon oförklarlig anledning tvungen att nämna att det hade man ju gjort ett par stycken i sina dagar! OBS! Gör inte det! Säg aldrig till din PT att du någonsin har gjort en enda fysisk övning, för de kommer att hålla det emot dig i all evighet och då göra den 100 resor värre! Haha, näe då, Jenny är inte så elak som jag får henne att framstå, men hon bestämde att jag skulle köra 40 sekunder, istället för mina 30 sekunder som jag gör hemma. Med astrött kropp! Uaaaaah!
*Bålrotation med medicinboll: om jag inte hade så korta armar och inte så mycket fluff ivägen på både armar och mage, så hade det här gått suveränt! Men så är inte fallet... Man sitter lite smått bakåtlutad och krummande och lyfter bollen från sida till sida. Jag fick börja med fötterna i backen och med en boll på 3 kg, vilket gick ganska bra får jag säga. Sedan gick vi vidare till att hålla fötterna uppe i luften och då vägde bollen 1 kg. Det var rätt mycket jobbigare...

Jag tror att det var allt vi gjorde och det som förvånade mig mest var att vi endast hade använt en maskin! Det här känns mycket roligare och mer "äkta" än att sitta och bråka med tyngder i maskin. Det här ska bli så roligt!!!
Sedan gick vi igenom resultaten och även matregistreringen som jag gjort under helgen, där Jenny var rätt nöjd på det stora hela, men gav massa bra tips på vad jag ska tänka på och vad jag ska fokusera på just nu.
Det är så svårt att slita sig! Jag har tusen frågor och jag skulle kunna lyssna på henne i all evighet, det är ju helt nya grejer för mig! Men hon har ju andra kunder och jag var noga med att komma hem för att äta, eftersom hon sa förra veckan att jag bör äta senast 30 minuter efter träning!
Så jag hasade mig nedför trappen vid gymmet och ringde Anders för att ge en mycket animerad återberättelse av min träning! Den var nog ganska rolig och jag tror att jag ska försöka att skriva direkt efter träningen nästa gång, så blir det kanske lite roligare.
Jag skyndade i alla fall hem och gjorde gröt på 50% havregryn och 50% rågflingor, MUMS!

Sedan rasade jag ned i soffan och läste, samt sov gott en timme, fruktansvärt nöjd med mig själv!

PT for Power!

Jag har ju, som vi alla vet, kämpat med att gå ned  i vikt och komma igång med träningen ganska länge med resultat som inte direkt får en att jubla... Och tillslut fick jag nog! När det gäller allt annat så ber man någon om hjälp när det gäller saker man inte kan själv, men för mig har det suttit jävligt långt inne att be om hjälp när det gäller bland det viktigaste jag har: min kropp och hälsa. Jag tror att det beror dels på att jag själv har gett upp lite grann och intalat mig att det inte går att göra något åt och sedan skäms jag oerhört över både vikt och hur jag ser ut. Men vad hjälper det??? Inget alls!
Så - -vad göra? Joo, jag bestämde mig för att satsa på en PT och inte vilken PT som helst, utan Jenny Nielsen som jobbar bl.a. på Fitness24Seven här nere i centrum. Ju mer jag läste om henne och på hennes blogg, desto mer kändes det helt rätt att ge mig själv den här presenten, eller vad man ska kalla det. Kolla själv och bli inspirerad: Sundostark
Så förra veckan var jag på ett första möte med henne, sittande på en pilatesboll fick jag svara på massa frågor och berätta vilka mål jag hade. Grejen med Jenny är att hon kan nog inte göra något halvdant: hon är PT, kostrådgivare, Kettlebell-instruktör och utbildar sig även till massageterapeut på Axelsson's. Detta är ju awesome, för det innebär att jag kan få i princip ALL hjälp jag behöver ifrån en och samma person! Sedan är hon sjukt trevlig och energisk (no shit...) och det kändes som att hon trodde på att jag skulle kunna nå de mål jag önskade i alla fall. Jag är fortfarande väldigt generad över vikt och hur långt jag låtit mig själv förfalla, men som Jenny sa: Det var förut, nu kör vi nya tag! Det jag vill säga är att det i alla fall inte känns som att hon dömer mig för det, utan bara fokuserar på härifrån och framåt, vilket är skönt för någon som under flera års tid mest identifierat sig med en liten flodhäst... =) Och ja, jag kommer driva extremt mycket med mig själv och min träning i den här bloggen, jag är inte ute efter medlidande eller komplimanger -- det är bara så jag hanterar det. Så läs och skratta, eller läs någon annan blogg istället!
Jenny och jag ska nu träffas varannan vecka fram till bröllopet och sedan får vi se om det blir en gång i månaden efter det eller om vi fortsätter likadant.

Mina mål:
*Viktminskning: jag vill gå ned i vikt och det spelar egentligen ingen roll vad jag väger, jag vet hur jag vill se ut i spegeln, men det handlar om 20-30 kg. Detta helt till 2013-05-11... =)
*Kondition: jag vill klara PHS tester i juni, d.v.s 2 km löpning på under 10 minuter för att ha god marginal (10,5 är tillåten tid)
*Styrka/smidighet: återigen PHS-tester i juni: Harres-test och släpa på dockan! =)
*Tävling: jag vill kunna genomföra en mini-triathlon under sommaren, d.v.s. 1,8 mil cykling, 900 meter simning och 4,2 km löpning.

Så, jag har lite att göra som ni ser, men med Jenny's experthjälp och min fruktansvärda tävlingsinstinkt vässad till max så ska det gå! Ser ni det, inget "nog", utan "ska", för nu finns det ingen återvändo!

I'll be awesome!