Visar inlägg med etikett Bilder. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Bilder. Visa alla inlägg

måndag 3 december 2012

Sista Hela Veckan på BT...

Nu har jag jobbat min sista 60-timmars vecka på BT på 2,5 år och även om jag kommer sakna mycket så kommer jag inte sakna dessa 12-timmars pass och att jobba varannan helg.
Och vilken skithelg det har varit rent ut sagt!!! Jobbat 36 timmar från i fredags morse och det var helt insanely mycket att göra hela helgen! Folk har inte tålamod med strömavbrott och alla MÅSTE duscha när det inte finns något varmvatten... Undrar hur folk överlevde förr i tiden, innan el och varmvatten var så vanligt... =P Så kvällarna har bara spenderats i soffan med Anders och i lördags var pappa hos oss på middag -- äntligen fick jag dricka årets första glögg!!! Det är en stor last för mig, men jag ska försöka sköta mig lite bättre i år... =D Vi har dessutom haft lägenheten i exakt ett år nu -- tänk att jag var på väg att tacka nej när Wallenstam ringde och erbjöd mig ett 1:a handskontrakt... Måste ha varit tokigare än vanligt! Tur att Anders var klok och sa att vi skulle tacka ja... Han är bra smart, min Anders.
Men igår bad jag Anders att packa en termos med varm choklad, ta med hundarna och komma och möta mig vid jobbet -- vilket de gjorde. Sedan styrde vi bilen mot Gärdet och där var det ,precis som jag hade gissat, helt folktomt! Så två överlyckliga borderterriers i varma, sköna overaller skuttade glatt omkring i snön helt fritt på Gärdet, det var alldeles underbart efter en lång och jobbig helg! Vi gick tvärs över fältet bort mot Kaknästornet och drack varm choklad innan vi gick tillbaka. Det gjorde gott för både hundar och människor. Jag älskar verkligen snö och vinter! Det har jag gjort ände sedan jag var liten, världen är lite mer magisk och jag kan känna att all oro lättar och människor är lite snällare när julen närmar sig. Så: ge mig en vit december så är jag nöjd!

Min älskade, underbara familj!

torsdag 22 november 2012

Det Hänger På... Fötterna!

Imorgon bitti ska jag försöka släpa mig upp och dra  till gymmet innan vi drar till Oslo -- rätt strongt om jag klarar det, när jag egentligen kunde ta lite sovmorgon... Jag tänkte börja med en tur på löpbandet, min första själv. Tänkte börja med en rask promenad typ 2 minuter, sedan lägga upp 1 km med 100 meters intervaller där jag varvar mellan 9 km/h och 10 km/h, kanske ända upp till 10,5 km/h. Det beror lite på hur kroppen känns -- jag gillar ju inte att träna direkt på morgonen egentligen.

Men nu när det snart är dags att erkänna mig besegrad och springa mer inne på löpbandet och mindre ute -- då är det dags att skaffa lite nya skor!

Wmns Free Runs +2

Wmns Zoom Vomero +6

Jag ÄLSKAR ju mina Nike Lunarglide som jag har ute, inte haft ett enda problem med knän, ben eller rygg sedan jag köpte dem -- så jag tänker att jag gillar Nike och testar ett par för inomhus-säsongen också. Jag är osäker  på om jag "får" köpa de översta, de är barfotaskor och jag har hört att det inte är bra när man är överviktig... =( Typiskt, för jag tycker de är grymt snygga! Men Vomeron är säkert skön den med! Jag ska rådfråga Jenny nästa vecka när vi ses.

Vad springer du i?

onsdag 21 november 2012

Mörkerträning!

Idag var jag orolig att motivationen skulle svika mig efter en lång och seg dag på jobbet och när jag slutade ville jag mest bara köpa sushi och åka hem till soffan & TV:n. Men det gjorde jag inte! Istället bytte jag om, släpade med mig stackars Anders och gick iväg mot lekplatsen...

Taggad! =D

Anders gick sedan och hämtade hundarna hos pappa (som bor i samma hus som min kära PT) och jag satte igång med träningen. 
*5 burpees

Cirkelträning 4 set, 1 minuts vila mellan set:
*Utfallsgång 10 reps
*Armhävningar 10 reps
*Bäckenlyft mot bänk 10 reps
*Crunches 10 reps

Klar! Med första delen... 

Anders kom sedan med hundarna och vi gick hem för resterande träning:

3*10 hantelrodd 8 kgs







3*12 axelpress
3*30 sekunder plankan

Mycket bra bild! ; D

3*20 bålrotationer

Det känns så sjukt bra att ha gjort det fast man inte hade någon som helst lust egentligen!!!

Belöning efter träningen! 











måndag 19 november 2012

Underbar Helg!

I fredags kväll fick vi äntligen åka hem till Stavsjö, det var nästan två månader sedan! Det är verkligen en fantastisk känsla av ro, trygghet, värme och kärlek bara man parkerar bilen utanför och ser det stora, mörka huset och vet att familjen väntar på en innanför dörrarna.
Så vi har umgåtts, spelat spel (frågesport), promenerat med hundar, lekt med hundar, ätit gott, sett på film, gått viltspår och bara mått bra. Nu har vi även kommit igång med planering och diskussioner inför vårt bröllop, som det är mindre än 6 månader kvar till! =D
Igår kväll drog vi på hemresan in i det längsta, för nu kommer vi inte hem förrän till Anders födelsedag om 3 veckor.

Älskar er!!!

Spelkväll!!! Älskar't!

Förlovningspresent från Erik & Margarita

Kramkalas med Goldens! Jag & Seifer, Anders & Sid

Jag & Mys-Yoggan kollar på Chocolat...

...med resten av vår fina familj! 





All By Myself...

Idag var det dags att påbörja den nya träningsregimen enligt det schemat jag visade förra veckan och jag kommer träna hemma/ute så länge det är möjligt, gymmet känns så läskigt utan Jenny! Det som känns väldigt skönt och som har lättat lite på pressen är att jag har lagt löpningen och träningen på olika dagar, för jag har varit orolig att jag inte ska orka hela passet och därför hållit igen på det ena eller det andra. Nu kan jag förhoppningsvis ge järnet och optimera utvecklingen i både löpning och styrka.

Jag packade i alla fall med mig lite saker i ryggsäcken och tog vovvarna på en 15 minuters PW som uppvärmning -- inte deras favorithobby! Man hinner ju varken lukta eller pinka på någonting tycker de! =)
Sedan hade jag sådan tur att "min" lekpark var ledig OCH låg i den enda pölen av solsken i hela vårat kvarter! När barnen återkommer får jag leta efter ett nytt perfekt träningsställe. Men jag tror jag har kommit på min recept på framgång när det gäller träning: ärlighet, självkritik och planering. För jag VET att jag är bekväm av mig och kan jag komma på en ursäkt för att inte "kunna" träna --så gör jag det. Så det måste vara enkelt, tillgängligt och inte behöva ta flera timmar att genomföra.
Så idag var planen att genomföra en cirkelträning utomhus och sedan mage & armar inne, vilket jag också gjorde, men jag började med 5 burpees från sandlådekanten... =) Cirkelträningen blev 4 varv som följer och 1 minuts vila mellan varje:
*Utfall 10 reps
*Armhävningar
*Bäckenlyft
*Crunches
Folk som gick förbi kollade lite konstigt på mig, men ska man träna så ska man! =)
När jag var klar med det så tog vi oss fort hem och jag vill lova att det var lockande att ta hissen upp, men vi tog trapporna i alla fall!
Inne så hade jag redan gjort i ordning med hantlar och tyngder, så jag kunde köra igång direkt:
*Hantelrodd 3*10 reps/sida 8 kgs
*Axelpress 3*12 reps 2 kgs
*Plankan 3*30 sek.
*Bålrotationer 3*20 reps

Efteråt var jag rätt mör kan jag erkänna och jag ÄLSKAR att Jenny kör pass där man får träna igenom HELA kroppen! Jag tränar mycket hellre alltihop varannan dag, än olika muskelgrupper varje dag. NICE! Känner mig AWESOME och sjukt nöjd!

Visst ser den stora lite maffig ut i alla fall??? =D Vikterna är 8 kgs och sedan väger själva hanteln lite!



söndag 11 november 2012

Lekande Lätt!

Idag kom jag mig äntligen för att köra mitt första egna träningspass som Jenny har gjort åt mig! Jag började med 1 km löpning som uppvärmning och tog även ett snyggt personbästa med runt 18 sekunder!!! Bra jobbat tycker jag!


Sedan är problemet att gymmet som jag ska träna på, och där jag träffar Jenny, de har bara öppet måndag-torsdag 16-19... Så jag har inte kunnat lösa någon träningskort och kommer inte kunna göra det förrän jag ska träffa henne nästa gång. Vi bor i en 1:a på 37 kvm och det blir ganska trångt med utfallsgång och andra spännande övningar... Så, vad göra? Tja, utomhus finns det ju rätt mycket plats och mellan oss och pappa finns den här utmärkta träningsplatsen:


Vad tycks?!? =D

Med mig hade jag även min vice tränare Anders och hans två assistenter som övervakade passet:



Sedan hade vi diverse grejer med oss för träningen och körde igång med dagens pass!

*Knäböj: 3 set *10 reps

*Masken: 2 set *5 reps

*Utfallssteg: 3 set *10 reps

Såhär ska det se ut!

Såhär ser det ut när mjölksyran biter till! =)

*Bäckenlyft med boll: 3 set *10 reps

Ganska skönt...

Sjukt mycket jobbigare! ; )

*Armhävningar på knä: 3 set *10 reps

Tillbaka till sandlådan! =)

Sista 5 tar död på mig! Då blir jag såhär arg... =D

*Plankan: 3 *30 sekunder

Ja ja, jag vet, jag skulle sänkt ned baken mer! =D

*Sittande bålrotation: 3 set *20 reps med 2 kgs hantel

Det var mitt första pass och jag är så sjuuuukt nöjd! Och tacksam över världens bästaste, finaste vice tränare med assistenter som aldrig slutar att tro på mig! Stackars hjärtat började med att vurpa nedför hela backen vid pappa, med hundar, ryggsäck och pilatesboll i ett enda virrvarv! =S Men det gick bra... Sedan har han gjort en del av övningarna också, men han är inte så förtjust vid att vara med på bild tyvärr! 
Nästa pass blir sent på tisdag kväll och så ska jag träffa Jenny på torsdag vid 10:00 -- längtar! Enligt vågen har jag gått ned 15 kilo på 2 veckor! Skulle kunna vara lite fel på den... Men, nej, inte idag, idag tycker jag om den! ; )

Nu drar vi till Texas Steakhouse med 3 av mina fina storebröder och överraskar pappsen! 










onsdag 7 november 2012

Reality-Check!

Igår höll jag ju på och terroriserade stackars Jenny med massa dumma frågor, faktiskt ända till läggdags! Det är helt sant -- sista mailet skickade jag när jag låg i sängen. Men jag ville veta hur jag skulle dela upp min älskade korvstroganoff i lagom portioner och man kan säga att det blev ett brutalt uppvaknande! Jag brukar göra den på 400 gram falukorv, 1 stor gul lök, 500 ml Milda Mini Mat 4% och 4 tsk tomatpuré, samt en släng ketchup och kryddor -- och det brukar jag äta i 2 matlådor med Keso eller ris till. Av Jenny fick jag till svar att det skulle vara 4 portioner!!! GAAH! Jag tänkte på fullaste allvar när jag la upp på tallriken: Det här kommer aldrig räcka! Och sedan 50 g quinoa till... Men vet ni vad??? Det räckte mer än väl!!! Jag må jobba lite mer på att äta långsamt, men jag är utan problem nöjd med dagens lunch, och då hade jag ändå kvar min lilla sallad:

MUMSIGT!