Första Egna Monsterpasset!

Idag var det dags att  testa på monsterpasset som Jenny gjort åt mig! Hon är så snäll så jag tror tomten kommer ge henne flest julklappar av alla i år... =P Det behövdes lite förberedelser innan vi kunde köra igång, så vi möblerade om i sovrummet som vi får ha i Stavsjö och sedan fick Anders agera PT:

Mitt Jungle Gym!

Gymboll och kettlebell -- fina färger... =S

En PT med iPadda! 

Entusiastisk publik...

Körde igång med lite uppvärmning:

*10 st Apan (benböj med händerna under tårna)

*10 st Grodan (höftstretch)

*10 st Roll out i JG

*10 st Long torso twist i JG

*10 st Lower back Stretch i JG

*10 st Lower back stretch w. rotation i JG

*10 st Hip drop i JG

Sedan var det blodigt allvar och den här PT:n var inte ett dugg roligare än den ordinarie, han skulle tåla tortyr väldigt bra... Det är 1 minuts vila mellan varje varv i cirkeln.

Cirkel 1:

3*10 thrusters m. kettlebell

3*20 tåhävningar

3*10 armhävningar på knä

3*10 kettlebell marklyft med hakdrag

3*10 bred rodd i JG

3*10 lårcurl på boll

***2 minuters vila***

Cirkel 2:

3*10 kettlebell swings

3*10 smal rodd

3*10 utfall bakåt i JG

3*10 Halo m kettlebell

3*50 steg "bron" (bäckenlyft med steg)

3*10 russian twist

***2 minuters vila***

3*10 burpees

3*10 enbenslyft på boll

3*10 armhävningar på boll

3*10 kettlebell tvåhandsryck

3*10 pullover på boll med kettlebell

3*10 crunches på boll

Total tid: 52:19:02

Frida: såhär röd och glad är jag direkt efter träning! =D

Slutsatser: man behöver INTE ett gym för att köra slut  på sig själv och det här kan visa sig vara helt meningslöst -- för om Anders ska fortsätta vara så här tyrannisk så vet jag inte om det blir någon bröllopatt vara snygg till... =P

Utmanar härmed Frida (och vilka andra dårar som helst) till att köra detta program och se hur röda och fina ni blir! =D