Sista Dagen med Gänget...

Idag var min sista riktiga arbetsdag på väldigt länge. Men det känns inte riktigt verkligt än...

Det var lätt att gå till jobbet för att det var söndag, inte för att det var sista arbetsdagen, för det har inte registrerats än. Morgonen gick fort och jag hade inte hunnit få i mig någon frukost innan Tommy frågade om det var dags för lunch snart... Jag hade nämligen tvingat honom och Billy att komma in och äta avskeds-lunch med mig, men jag fick honom att hålla sig lugn lite till. Däremot bestämde jag mig strax efter 10 att gå till ICA Maxi och handla tårta och ta ut pengar, vilket jag sa till mina kollegor och började klä på mig. Jag hann få på mig jackan när vår kära arbetsledare Terese stormade in genom dörren och morrade:
-Tänker du sätta dig ned eller ska jag skälla på dig?
Något oförstående så funderade jag lite på vad jag hade gjort fel, men det kom snart fram att det inte var önskvärt att jag köpte någon tårta... Hårt att bli utskälld av AL för en sådan sak, men okej... Så jag lommade iväg till affären och passade på att prata med finaste som just hade gått upp. Köpte med mig en ask Paradis i alla fall så det inte skulle se så fattigt ut av mig...
Vid lunch kom bästa Billy & Tommy med lunch från Bromma Thai och mina fina kollegor lät mig ta lunch i lugn och ro, fast vi inte har raster på helgerna.
På eftermiddagen så gick jag på toa och när jag klev ut så stod Terese där och såg barsk ut, men när jag sa att jag började bli lite orolig så sprack hon upp i ett leende och pekade på min plats. Där stod den största marsipantårta jag någonsin sett:

MUMS!

Under fikat blev det mycket historier och minnen, samt kramar och avsked -- det värsta jag vet! Även om jag vet att jag kommer komma tillbaka och "gästspela", så blir det inte det samma. Jag kommer sakna dem något vansinnigt!!! Men inte helgjobb och 12-timmars pass...

Sedan kom världens bästa Peter och erbjöd sig att låta mig smita hem några minuter tidigare och det tackar man ju inte nej till! =D Så nöjd, glad och inte så lite sentimental sa jag "hejdå" till allihop och vandrade ut genom dörren... Vem vet vad nästa kapitel bjuder på?

Hemma möttes jag av min allra finaste familj och detta bjöds det på efter en skön dusch:

Ett glas cider, krabba & vitlöksbröd!!! YUMMY!!!

Min fina familj!

Imorgon blir det ett nytt år och 2013 innebär stora saker för oss -- häng med på resan! =D

Näst-sista Arbetsdagen!

Det är nära nu... Just nu känns det sjukt skönt, men igår var det mest ångest & panik. Jag kommer verkligen sakna mina kollegor och mina underbara väktare, imorgon har jag tvingat finaste Tommy att komma in och äta lunch med mig! Billy hade visst inte tid--jag tror han är rädd att börja gråta... =D
Jag har suttit och bläddrat i mina papper och det gör mig nervös & nyfiken!

This Sucks!

Jag har hamnat i en så enorm svacka och det gör mig så arg och frustrerad! Jag tränade ju stenhårt i lördags och sedan kom förkylningen tillbaka och jag har inte vågat träna igen förrän igår... Jenny gav mig ju också en super-cirkel som jag då körde efter min uppvärmning, men jag orkade tyvärr bara 2 varv! =(

2*10 kettlebell swing
2*10 armhävningar
2*10 burpees
2*10 kettlebell thrusters
2*10 smal rodd i JG
2*10 kettlebell ryck
2*10 lårcurl på boll
2*20 russian twist

Alltså--jag var helt död efter detta!!! Min puls höll på att aldrig lugna ned sig och det känns så hopplöst just nu. Ingen ork, trött hela tiden, mår illa och är allmänt ur fas... Usch! Jag har inte tiiiid, jag ska gifta mig i maj!!! =(
Sedan fick jag en våg av Anders i julklapp och den började med att visa 3 kilo mer än Jennys våg!!! BUUUUÄÄÄHHH!!!

Belöningarnas Drottning...

Jag är en mästare på att jobba för belöningar! Skulle bli en alldeles utmärkt hund tror jag... Oftast blir det böcker, men ibland blir det lite mer och om jag fixar godkänt på samtliga kurser under våren--så får jag en sådan här:

God Fortsättning!!!

Så, då har julen kommit och gott och vi mår på tok för bra här hemma hos vår älskade familj.

Söndagen spenderades på stan i Norrköping med färdigställande av de sista julklapparna, promenad runt min älskade Strömmen (gått hundratals gånger med hundarna genom åren) och till middag: Eneby Kebab!!! Jag har inte ätit kebab sedan jag flyttade från Norrköping förra året...

Sedan kom julafton och pappa kom ned till lunch och sedan droppade de andra in samtidigt och en underbar julmiddag intogs innan Kalle Anka. Efter Kalle var det högläsning ur Julevangeliet av svärfar och därefter var det dags att ta itu med BERGET av julklappar som chockat stackars svärmor! =)

-Vilka är mina??? frågar Yoggi

Årets skörd för min del:

*Star Wars-box blue-ray (2 st...)

*LEGO Harry Potter Years 5-7 PS3

*BOSCH våg (den tillhör hittills INTE min favorit)

*2 st Yankee Candle (Fluffy Towels & Happy Christmas)

*Rocky 23 seriealbum

*Nemi 9 Princess of Darkness seriealbum

*Presentkort på bio

*1 st bok

Anders fick Halo 4 & Resident Evil 6 till PS3, så man kan gissa att vi kommer spela en del TV-spel på vår lediga tid... =)

Vi har spelat Kunskapsjakten och idag (för första gången) lyckades jag & Anders vinna över Philip!!! Fantastiskt bra jobbat, och jag säger bara: Sarajevo 1984! ; )

Min fina familj!!! <3

Älskade lilla pappa & jag var i lag + Yoggi

Pappa åkte hem efter frukosten i morse och sedan kom Ullas bästa vän med sina två barn på middag och vi åt Philip's berömda curry och citronfromage och glass med hjortronsylt till efterrätt! Sjukt gott! 

Imorgon bär det av in till stan på eftermiddagen -- vi ska gå och se The Hobbit med mor & far samt Erik & Margarita. NICE!!! 

Tyvärr har jag fått en envis förkylning som inte vill ge sig och jag vågar därför inte träna fullt ut. =( Hoppas på nya krafter imorgon...

Merry Christmas!!!

Som Balsam för Själen...

Igår fick vi äntligen till en träffa med våra fina vänner och de mest älskade barnen i världen. Det hade varit en lite jobbig dag fram tills vi kom dit, men så klev jag in i hallen och båda barnen kom och mötte oss och S klev fram och kramade mig direkt -- varpå tårarna kom. Det var så underbart, precis vad jag behövde och är så imponerad av dem! Nu har vi inte träffat dem på länge, men det var ändå ingen som var blyg eller tillbakadragen, de var lika glada att se oss som alltid! Andra barn träffar man mycket oftare och de är i alla fall väldigt osociala eller vad man ska kalla det! Hoppas jag lyckas lika bra med mina barn, om jag någonsin får några, så de blir glada, öppna och trygga barn som älskar människor.
Det var i alla fall en fantastisk kväll och jag är så glad att vi fick ihop det, även om det blir alldeles för sällan sedan vi flyttade till Stockholm. Ni är verkligen helt fantastiska föräldrar, era barn är helt underbara och ni ska vara så stolta över dem. <3

Enda tråkiga som hängde kvar igår, är att Yoggi verkar vara lite ur balans. Alla i familjen märkte det igår morse, han var inte alls så glad och social som han brukar vara... Han var väldigt spänd över buken, lite blek och kall i tandköttet och allmänt hängig. Sedan gick vi ut och lät dem springa av sig ordentligt och efter det blev han lite bättre.
Men sedan fortsatte han vara lite off under kvällen och idag med... Igår började jag fundera på om det är prostatan  som spökar igen, så det blir ett veterinärbesök snarast möjligt efter helgerna och kolla upp det. Är det prostatan igen så kommer vi att kastrera honom, jag chansar inte och han är ändå 8 år i maj och att skjuta upp en operation ett år till verkar bara dumt. Finaste lilla Yoggi, bli bra igen! <3

Första Egna Monsterpasset!

Idag var det dags att  testa på monsterpasset som Jenny gjort åt mig! Hon är så snäll så jag tror tomten kommer ge henne flest julklappar av alla i år... =P Det behövdes lite förberedelser innan vi kunde köra igång, så vi möblerade om i sovrummet som vi får ha i Stavsjö och sedan fick Anders agera PT:

Mitt Jungle Gym!

Gymboll och kettlebell -- fina färger... =S

En PT med iPadda! 

Entusiastisk publik...

Körde igång med lite uppvärmning:

*10 st Apan (benböj med händerna under tårna)

*10 st Grodan (höftstretch)

*10 st Roll out i JG

*10 st Long torso twist i JG

*10 st Lower back Stretch i JG

*10 st Lower back stretch w. rotation i JG

*10 st Hip drop i JG

Sedan var det blodigt allvar och den här PT:n var inte ett dugg roligare än den ordinarie, han skulle tåla tortyr väldigt bra... Det är 1 minuts vila mellan varje varv i cirkeln.

Cirkel 1:

3*10 thrusters m. kettlebell

3*20 tåhävningar

3*10 armhävningar på knä

3*10 kettlebell marklyft med hakdrag

3*10 bred rodd i JG

3*10 lårcurl på boll

***2 minuters vila***

Cirkel 2:

3*10 kettlebell swings

3*10 smal rodd

3*10 utfall bakåt i JG

3*10 Halo m kettlebell

3*50 steg "bron" (bäckenlyft med steg)

3*10 russian twist

***2 minuters vila***

3*10 burpees

3*10 enbenslyft på boll

3*10 armhävningar på boll

3*10 kettlebell tvåhandsryck

3*10 pullover på boll med kettlebell

3*10 crunches på boll

Total tid: 52:19:02

Frida: såhär röd och glad är jag direkt efter träning! =D

Slutsatser: man behöver INTE ett gym för att köra slut  på sig själv och det här kan visa sig vara helt meningslöst -- för om Anders ska fortsätta vara så här tyrannisk så vet jag inte om det blir någon bröllopatt vara snygg till... =P

Utmanar härmed Frida (och vilka andra dårar som helst) till att köra detta program och se hur röda och fina ni blir! =D

The Monster Within!

I torsdags morse var det dags att träffa Jenny igen, efter bara en veckas semester... =) Jag hade dessutom varit sjuk och inte gjort någonting på två dagar, vill inte träna med halsont och förkylning... Men vi hade ett digert pass framför oss, eftersom vi var tvungna att gå igenom de övningar jag behöver för att klara julen då jag inte har tillgång till något gym. Mina beställningar har som tur var kommit, så jag tog med mitt Jungle Gym så att Jenny skulle få kolla på det och visa mig hur det ska användas. Blir kanske en TRX sedan istället, det verkar mycket bättre! Kettlebellen fick dock stanna hemma, den släpar jag inte på i onödan och Jenny har ju en precis lika fin. =)
Innan Jenny kom så traskade jag på 15 minuter på cross-trainern, vilket är väldigt givande förbränningsmässigt och det är väl det enda roliga med den! Men det är tillräckligt för att det verkligen ska vara värt det...
Sedan blev det verkligen The Monster Within, både från min och Jennys sida -- hon har aldrig gett mig ett  så tufft program! Den här gången var det 3 (!!!) cirklar med 6 övningar i varje och vi körde "bara" två varv på varje, så det var ju en light-variant av de 3 varv jag ska köra på hemmaplan...

Uppvärmningsövningar/rörelseträning:
*Roll out  (Jungle Gym, suspension training)
*Long torso twist (Jungle Gym)
*Lower Back Stretch (Jungle Gym)
*Lower back stretch w. rotation (Jungle Gym)
*Hip drop (Jungle Gym)
*Benböj med händerna under tårna
*Höftbörjarstretch (a.k.a Grodan)

Cirkel 1:
*Kettlebell thrusters
*Tåhävning
*Armhävning på knä
*Kettlebell marklyft med hakdrag
*Bred rodd (Jungle Gym)
*Lårcurl på boll

Cirkel 2:
*Kettlebell swing
*Smal rodd (Jungle Gym)
*Utfall bakåt (Jungle Gym)
*Kettlebell Halo
*Bron (bäckenlyft med små steg)
*Russian twist m. kettlebell

Cirkel 3:
*Burpees
*Magliggande enbenslyft på boll
*Armhävningar på boll
*Kettlebell tvåhandsryck
*Pullover på boll med kettlebell
*Crunches på boll

Jag var helt död efteråt!!! Då tyckte Jenny att vi skulle köra en cirkel med de 5 VÄRSTA övningarna, så jag visste vad jag skulle göra om jag hade ont om tid någon dag och behövde komprimera min träning...

Cirkel 4:
*Kettlebell thrusters
*Burpees
*Kettlebell marklyft med hakdrag
*Kettlebell tvåhandsryck
*Russian twist med kettlebell

Underbart!!! Jag kan säga att det gick i SNIGELFART hem, jag var helt yr och fick knappt fram den ena foten framför den andra. Försökte prata med Anders i telefonen samtidigt och förklara mitt öde, det var svårt... Träningsvärken kom dagen efter och framförallt i låren, det svider fortfarande på baksida lår så jag vill gråta! =D
Men förhoppningsvis hjälper detta program till att hålla julmaten i schack! =) Det är ny vägning första tillfället efter jullovet, d.v.s 9/1, så det gäller att jag ligger i! Man känner sig bra tuff när man klarat av ett sådant här pass! Enligt Jennys uträkning så ska uppvärmning + 3 varv av varje cirkel ta ca 60 minuter... See you on the Dark Side!

Fate's Fool...

Som jag hintat om i några dagar nu, så fick jag ett ganska stort och överraskande besked förra veckan och jag har fortfarande inte kommit fram till vad jag tycker/vill i frågan, men här kommer det i alla fall:

Jag har blivit antagen till Juristlinjen vid Stockholms Universitet.

Heeeeelt sjukt och sååååå oväntat! Ja, alltså, jag visste ju att jag hade sökt, men jag sökte bara för skojs skull -- för att se hur långt ned på reservlistan jag skulle komma. För det är grymt svårt att komma in och jag tycker inte att mina betyg eller mitt högskoleprov borde räcka hela vägen, men det gjorde det visst...
Jag fick beskedet i torsdags när jag kom hem från PT-passet med Jenny och var helt slut i kroppen. Jag satt med hundarna på köksgolvet när jag öppnade mailet och där blev jag sittandes, jag skrattade och grät om vartannat -- det kändes så himla overkligt! Och det gör det fortfarande. Inte i min vildaste fantasi trodde jag att jag skulle komma in och nu har jag 3 dagar på mig att bestämma mig.

För det är inte självklart åt något håll, även fast många andra verkar tycka det. För det var inte så jag hade planerat mitt liv de närmsta åren. Jag skulle plugga 2,5 år och kunna skaffa barn under tiden, eller med ett kortare uppehåll. Efter de åren skulle jag förhoppningsvis ha ett jobb som översättare som jag kan sköta var som helst ifrån med en dator och vi skulle kunna flytta hem till Norrköping.
Det är inte ett alternativ om jag tackar ja till mig plats på juristlinjen, känner jag. Dels är det 4,5 års grundutbildning, sedan är det 2 års tingsnotering + 1 års ytterligare studier, om man som jag, vill bli åklagare. Det är närmare 8 år innan jag är där jag vill vara, och då är det utan uppehåll för barn. Och jag tror inte man skaffar barn och fortsätter plugga juridik samtidigt, jag tror det kräver ett väldigt mycket hårdare engagemang. Plus att det inte är något som jag har lätt för, språk kommer så naturligt som att andas för mig, så där är jag inte ett dugg orolig.
Sedan vet jag inte hur vi skulle kunna flytta hem alls om jag börjar jobba som jurist, det är ju här alla stora, roliga och välbetalda jobb finns...

Jag vet att det helt och hållet är mitt eget beslut, men det är omöjligt att komma fram till vad jag tycker utan att diskutera det med mina nära och kära. Pappa började nästan gråta av stolthet när jag ringde honom direkt när jag fått beskedet. Han tycker jag är dum om jag tackar nej. Det visste jag i och för sig redan innan -- han som drömde om att bli hjärnkirurg, men istället var tvungen att börja arbeta som 12-åring för att hjälpa till med försörjningen.
Anders tycker att jag ska följa mitt hjärta, men när inte det vet, vad gör jag då? För jag tycker juridik är kul och spännande och jag vet att jag skulle bli en utomordentlig åklagare med suverän pläderingsförmåga -- när jag väl kommer dit. Frågan är bara om jag klarar hela vägen dit... Det vore grymt surt att inse halvvägs igenom det att man inte orkar/kan komma hela vägen. Lika surt vore det att tacka nej och sedan ångra sig om något år.

Vad som än händer och hur jag än beslutar att göra, så är jag grymt stolt över att ha blivit antagen! Det säger en hel del om den förmåga som jag besitter, men alltför sällan vågar tro på själv...

Älskade Vänner...

Den senaste tiden har jag haft mycket att fundera på, gällande framtiden och hur vi ska gå vidare med våra planer, var ska vi bo etc. Jag kommer skriva om vad som hänt som har gjort att tankarna går så just nu, i ett annat inlägg, och nej -- jag är inte sjuk eller med barn. =D

Vi var ju nere i Norrköping förra helgen och då träffade jag min fina Sandra för första gången på länge! Min finaste, finaste och jag är så glad att vi lyckades hålla vår tradition att se Twilight-filmerna på bio hela vägen. =D
Samtidigt så är det så svårt! När vi väl har tid att åka ned så är det så många som jag vill träffa, och inte bara 5 minuter, jag vill ha timmar/dagar och bara vara, inte stressa. Det gör mig ledsen att jag inte har den tiden, att jag så sällan får träffa dem och de barn som jag älskar över allt annat. Samtidigt så vill vi också träffa familjen och de vill gärna att vi är där, så det blir grymt svårt att välja.

Igår var jag och träffade älskade Karin, och det var inte heller igår! Känns som att vi ses ännu mer sällan nu när vi bor i samma stad, men det är så mycket som gör att det ska passa. Det är i alla fall fantastiskt varje gång vi ses och jag är så glad att vi fick tid igår.

Idag satt jag och kollade igenom gamla filmer från förra sommaren, när jag hade lydnadskurs för mina älskade vänner ute i Svärtinge. Då kom tårarna. För det är inte som förr, vi ses nästan aldrig och jag är så rädd att barnen som jag sett växa upp och älskar vansinnigt ska glömma mig, att vi inte har en naturlig plats i deras liv eftersom vi så sällan är där. Det gör mig väldigt ledsen. Samtidigt som jag gläds åt alla våra minnen tillsammans och alla skratt.

Det jag vill säga till er är att jag älskar er. Även om jag inte säger det, även om jag aldrig är där när det händer saker -- så finns ni alltid med mig och jag gör vad som helst för er. Jag hoppas att ni vet det och att det blir bättre framöver.

Förberedelser är Min Tränings Moder!

Jag har ju lite svårt för det här med att planera och genomföra saker exakt så som jag vill, men jag jobbar på det. Träningen är ett väldigt bra exempel -- lägger jag upp ett veckoschema så blir det nästan alltid på något helt annat sätt. Jag är en fri själ och tycker inte om att bindas fast vid en massa "do's and don'ts", då kommer rebellen fram och jag måste ta en omväg för att må bra. Så igår kväll var planen att köra styrka idag på morgonen, men när jag tänkte på det under natten så kändes det helt fel och nu tror jag att veckan blir som följer:
Måndag: cross-trainer 45 minuter (första gången)
Tisdag: styrka (monsterpass)
Onsdag: cross-trainer 45 minuter (jobbar 07:20-19:20)
Torsdag: PT-pass med Jenny
Fredag: cross-trainer 45 minuter morgon

Och nu känner jag mig taggad -- så det har nog blivit rätt! Jag har laddat ned en ljudboks-app och köpt en ljudbok som heter Classic Tales of Werewolves -- den blir nog perfekt att öka tempot med! =D Sedan har jag tänkt att lyssna på klassiker som Jane Ëyre, Oliwer Twist, The Divine Comedy och andra litterära tungviktare, som jag aldrig kommer mig för med att läsa i bokform. Snacka om att effektivisera! =D
Återstår att se om jag kan gå och lyssna samtidigt -- jag är inte direkt känd för min simultankapacitet!

Nu kör vi!!!

Tomten Kommer Tidigt i År!

När jag tränade för Jenny i torsdags, så började vi planera inför juluppehållet  -- där uppehåll innebär att jag inte har tillgång till gym varje dag eftersom vi mest ska vara i Stavsjö... Det innebär ju lite strypta tillgångar på utrymme och utrustning, så vi kom fram till vad jag kan behöva och vad som är både smidigt och effektivt. Så nu är följande träningsutrustning på väg hem till mig:

En bra anti-burst boll gör susen för core-träningen!

Nu ska här apas i jungel-gymmet! =D

Jenny's favorit och även ryssarnas... =P

SJUKT TAGGAD!!!

Dessa Förbannade Helger!

Åhhh -- som jag längtar till efter nyår när jag inte längre måste jobba varannan helg!!! I hela mitt yrkesverksamma liv har jag haft jobb som inneburit helgtjänstgöring -- och jag kommer inte ens sakna det lite grann!!! Det ska bli så skönt med fredagseftermiddagar där man kan planera och ladda inför helgen, som alla andra. Den här helgen har varit överjävlig på jobbet, men det känns det som att jag säger om alla helger... =( Men den här har verkligen varit det. Idag hade jag tid att äta frukost först 10:30, lunch 15:00 och däremellan var det inte en enda bensträckare -- det tar verkligen död på kroppen att sitta så i 12 timmar. Ska bli skönt med en kortvecka nu (jobbar endast onsdag), ska fokusera på att skriva färdigt lite arbeten, hundarna och TRÄNING! Jag längtar faktiskt efter att komma igång med nya rutinen och nya konditionsträningen, jag gillar konkret träning: 45 minuter på crosstrainer. No fuss, liksom! =D

I morgon ska vi till mässan och ställa ut Harry, får se hur det går. Sedan blir det nog att hoppa in några timmar på jobbet och sedan kanske mysa lite hemma hos bästa Karin & Niclas -- det var alldeles för länge sedan! <3

Bonuspass!

I morse gick jag ju upp vid 06:20 och tvingade med mig Yoggi på en timmes promenad, ett fåfängt försök att rätta till saker inför dagen vägning... Jag fick gå och hämta Yoggi i sovalkoven 3 gånger (!!!) -- han tyckte det var vansinnigt att ge sig ut så dags! =D

Sedan promenerade jag iväg till gymmet där vi började med vägning (JIPPIE) och mätning. Jag har stått still sedan sist, ingen viktminskning och det känns väldigt trist när man har kämpat och tränat som en bäng!!!
Men -- belöningen kom efter konditionstestet! Jag fick återigen gå upp och ned på en stepbräda i en given takt i 3 minuter och sedan 1 minuts återhämtning, med pulsband. Förra gången var jag uppe i 164 slag/minut efter 3 minuter och idag blev det bara 159 slag! Efter återhämtningen förra gången var jag nere i 116 slag och idag kom jag ner i 105 eller 104 tror jag -- skönt att jag visar någon slags framsteg...
Därefter var det dags för en tur i roddmaskinen och med en pratglad granne så slog jag min förra tid med 2 sekunder tyckte jag Jenny sa, och då hade jag en bra tid redan från början. =D

Vi kom sedan in på mitt nya träningsprogram -- utan löpning och hopp... =( Så konditionsträning kommer i fortsättningen att ske på cross-trainer, ca 45 minuter per pass. Känner mig inte så taggad inför det, men det är bara att bita i det sura äpplet.
Därefter gjorde vi en ny cirkel:
3*10 kettlebell swing (8 kgs)
3*10 armhävningar på knä
3*6 lårcurl på boll
3*10 hantelrodd i TRX (suspension training)
3*10 utfallssteg, bakåt
3*10 thrusts
3*20 russian twist med kettlebell (8 kgs)

Det blev inte så många repetitioner, men det är såhär jag planerar att köra passet i fortsättningen, om inte Jenny ger mig nya direktiv. Det kommer bli mycket hemmaträning över jul & nyår, så vi fokuserar på att hitta övningar som passar när man inte har tillgång till gymmet.

Sedan pratade vi massor om planering och kost, Jenny visade mig en ny suverän app som ska hjälpa mig att få koll på kosten på ett lätt sätt och vi får se hur det fungerar över jul. Annars har hon hotat med en kostplan... =S
Näe, jag ska inte klaga, mer engagerad och hjälpsam PT tror jag inte man kan hitta någonstans! She's AWESOME!!!

Hobbitus Ille!

Igår var det äntligen dags, efter en lång och plågsam väntan, för premiär av The Hobbit och vi var självklart på plats på Heron City. Vi började med middag på Pizza Hut (varför jag var lite småsur över utebliven träning/vägning på morgonen...) och det var som vanligt jättegott, även med dåligt samvete inför torsdagens vägning.
Sedan drog det ihop sig till biomörker och med en stor cola och popcorn så satte vi oss tillrätta för 3 timmars äventyr! Jag ska inte spoila filmen för de som inte sett den -- det borde ni göra omgående! Peter Jackson behåller känslan ifrån Lord of the Rings-triologin och det är underbart att få återse många av favoriterna och de nya karaktärerna går inte av för hackor (moahahahhaa) de heller!




Skönt att veta att vi ska se den minst en gång till innan jul! =D

Älskade Hobbitar!

Imorgon smäller det (eller i natt för dem som har en mer stöttande sambo):

Bra Mat inför Vägningen!

Förra veckan gav jag mig äntligen på att göra Ängamat! Det är en redd grönsakssoppa med blomkål, morötter, salladslök & sockerärtor som Mormiz ofta gjorde när jag var liten. Resultatet blev JÄTTEGOTT!!! Säkert inte den nyttigaste soppan, men bättre än mycket annat!

Bästa mellanmålet just nu: 1 avokado
och Keso! =D
Känns ändå inte lovande inför morgondagen, då benen satt helstopp för träningen... =/

Men Sluta!!!

Det gör ont! Förbannat ont till och med! Och jag gnäller inte i onödan. Men mina underben mår inte bra, jag kan inte ignorera det mer. Jag mailade med Jenny idag och hon har "förbjudit" mig från att springa, då risken för att jag ska få benhinneinflammation är väl hög. Det känns sjukt orättvist när jag äntligen kommit igång och faktiskt kämpar på! Men idag har jag även haft problem på jobbet för att det gör ont bara att stå och då kanske inte löpning är optimalt... Fast jag funderar på att göra ett försök utomhus i morgon kväll om benen inte gör fullt så ont. Tydligen så är det bytet av underlag som pajjar benen och jag tyckte att jag tog det lugnt, men jag hade bevisligen fel. Jag blir så arg och frustrerad på min kropp när den går emot mig på ologiska sätt! Att den inte orkar vad som helst köper jag, men att inte kunna löpa 2 kilometer för att jag gör det på ett löpband??? Mesigt!

Just nu är jag arg, stressad och irriterad! Lyckos Anders som får bo ihop med mig! =)

Powerstart!

I morse smög jag upp innan resten av familjen och traskade iväg till gymmet i snön. På vägen dit funderade jag mycket kring smärtan i benen och löpträningen och insåg att jag redan blivit rädd för att försöka igen -- inte bra!!! Och är det något jag har lärt mig efter alla år med hästarna så är det att man måste tackla det man är rädd för på direkten.

Sagt och gjort, jag bytte om och gick sedan upp på bandet, där jag började med att gå 5 minuter. Sedan ställde jag in det på 1 kilometer och sprang i omväxlande 8,5 och 9,0 km-tempo, nästan inga känningar i benen alls!!! Sluttiden blev 07:03 minuter, mycket nöjd!
Därefter gjorde jag det felaktiga valet att köra mina cirklar åt andra hållet, så jag började med:

3*10 boxjump
3*20 enarms hantelrodd (8 kgs)
3*20 sidestep på stepup-bräda
3*10 rep i kabeldrag (10 kgs - ökning med 2,5 kgs)
3*10 benböj med boll (2 kgs)

3*10 utfallssteg
3*10 armhävningar
3*10 burpees
3*10 axelpress med kettlebell (8 kgs)
3*10 bäckenlyft

1*60 sekunder plankan
3*20 russian twist (2 kgs)
1*60 sekunder plankan
3*12 crunches på boll
1*60 sekunder plankan

Det var inte bra att köra dem i omvänd ordning!!! Mina ben var helt paj när jag skulle köra utfallsstegen... =/ Antar att jag gör som Jenny säger, ordagrant, i fortsättningen... =)

Hipp Hipp Hurra!!!

Idag har vår finaste husse, sambo och världens bästa Anders fyllt 30 år! Ett fyrfaldigt leve för det!!!

Jag fixade värsta bästa frukosten och väckte honom med sång, blommor och paket -- jag är en födelsedagsjunkie! =) Tycker lika mycket om andras som mig egen, nästan... Nu fick jag i alla fall ÄNTLIGEN ge honom den förbaskade I-paden som legat ovanpå kylen i över en vecka -- och det verkar vara en mycket uppskattad present! Mission accomplished!
Efter en lång och lat start (för vissa...) så åkte vi till Hellasgården för en långpromenad, trodde jag. Hade glömt att tänka på den lilla detaljen att det har varit ett ganska rejält snöoväder i helgen och det var liksom bara två spår efter skidåkare att ta sig fram i... Så det blev ingen jättelång promenad!
Vi åkte hem, drack lite glögg och sedan bjöd pappa på födelsedagsmiddag på restaurang -- jag åt filét mignon och de andra två helstekt fläskfilé.
Efter det åkte vi hem en sväng och åt tårta och Anders fick ett superbra skydd/ställ till I-paden i present av pappa.
Sedan packade vi in oss och hundarna och åkte ned till Stavsjö i snöyran, hann inte träffa familjen, men det tar vi imorgon.

Första Bakslaget!

Jag visste att det gick lite för bra för att vara sant... Jag körde ju mördarpass på gymmet igår och sedan mina första 2 kilometer på löpbandet i tisdags, följet av en 7 kilometers promenad.  Det kändes väldigt bra, men när jag kom till jobbet på onsdagen och stod och gick under dagen, så gjorde det fruktansvärt ont i framförallt vänster ben, mest framsida precis ovanför fotknölen. På grund av det hoppade jag över styrketräningen igår och det hade tyvärr inte blivit något bättre till idag och därav ingen löpning heller. Jag pratade med min kollega som utbildar sig till PT och han sa att jag absolut INTE fick springa om det gjorde det minsta ont i benen... Men jag är ju sjukt stressad över vägningen på onsdag, det känns inte som att jag tappat någonting på den här månaden som gått fast jag sliter som ett djur och äter hyfsat! =( Och i morgon fyller Anders 30 år och vi ska fira honom hela helgen och sedan två 12-timmars arbetspass måndag och tisdag... Usch, känns riktigt dåligt just nu! Om jag har gått ned så hoppas jag att det ger mig en spark i rätt riktning -- för det där bröllopet kommer inte att flytta på sig i första taget! =O

Drar iväg till gymmet i morgon bitti och kör ett nytt mördarpass, håller mig nog borta från löpbandet ett tag...

Sooo Busted!

Hade en helt sjuk dag på jobbet och ville bara hem till soffan, sushin & Sons Of Anarchy på kvällen, men först var vi tvinga att hämta hundarna hos pappa... Vi tar alltid hissen upp där av ren lathet, men precis när den kommer--så kliver Jenny ut från sin lägenhet!!! Så det blev ett snabbt "hej" och sedan en rusch uppför trapporna! =S
För några veckor sedan gömde jag mig från henne i affären! =O Måste nog flytta snart... =D

Vintervanor...

Idag var det som sagt första dejten med löpbandet på 2 kilometer och det kunde ha slutat med förskräckelse! Jag gick först 2 minuter och sedan stannade jag för att fixa med iPhonen och hörlurarna (det är sjuuukt dålig musik på mitt gym!!!) -- sedan ställde jag in bandet på 2 km och startade det och RunKeeper-appen samtidigt. Började att springa i 7,5 km/tempo några hundra meter, för att sedan lägga mig på 8,5 km/tempo som kändes helt okej. Efter att jag hade passerat kilometern så började det ta emot lite grann och jag hade blivit väldigt störd av att en kille hade börjat springa två band bort... Så jag tänkte (genialisk idé såklart) att jag skulle testa att blunda och springa för att fokusera bättre... Ja, ni kan själv räkna ut vad som hände... Efter några sekunder slog jag upp ögonen och ramlade av bandet! Jag slog mig inte, stukade bara stoltheten lite, men det får jag skylla mig själv för när jag är så korkad! Det måste ha sett sjukt roligt ut! Jag hade skrattat på mig om jag hade sett någon göra det, så jag hoppas att jag bjöd någon på ett gott skratt... =)
Tyvärr så fanns det tydligen ingen täckning inne på gymmet, så Runkeeper fungerade inte... =( Men enligt löpbandet (som jag knappt har lärt mig att slå på än...) så sprang jag 2,10 km på 15,34 minuter, vilket jag får till 07:30 min/km och det känns väldigt bra! Jag springer numera hela tiden med magen mot handtaget längst fram och det är nog en bra taktik, dessutom känns det som att jag hela tiden ger järnet då och det höjer motivationen.

Sedan tog jag bilen och drog upp till Hellasgården för typ 7 kilometer i snön med hundarna, rena paradiset för hundar och matte! <3

Det är lite mycket snö här, sa Yoggi

Snygg-Harry i bästa overallen!

Mina älskade hundar!!! <3

Här brukar vi stanna och svalka oss, inte så lockande idag...

Himlen såg nästan ditmålad ut för den var så väldigt djupblå.

Skönt att spralla av sig lite utan overall innan hemfärden! =D

I'm Awesome!!!

Idag var det dags att köra det nya programmet som Jenny har satt upp, men det tog emot att gå dit måste jag erkänna. Energin är inte på topp efter dessa långa jobbhelger och jag vaknade av någon outgrundlig anledning vid 06:00 i morse och kunde inte somna om... Så jag låg och lästa och fixade med allt möjligt konstigt i 1,5 timme tills Anders skulle gå upp. =)
Men iväg kom jag tillslut!

Uppvärmning: cross-trainer 10 minuter (nivå 5)

Cirkel 1:
3*10 utfallssteg
3*10 armhävningar på knä
3*10 burpees
3*10 axelpress med kettlebell (8 kgs)
3*10 bäckenlyft

Huga! De där burpeesarna är verkligen inte att leka med! Sedan hade Jenny egentligen skrivit att jag skulle göra "thrusts" med kettlebell istället för axelpress, men jag visste inte om benen skulle palla för det -- då gör man nämligen ett djupt benböj och sedan en axelpress på det... Men jag har varit duktig och mailat och frågat om jag ska köra på det nästa gång... Gulp... Vilan mellan varje varv är ca 1 minut.

Cirkel 2:
3*10 boxjump (upphopp på stepbräda)
3*20 enarms hantelrodd (8 kgs)
3*20 sidesteps på bräda
3*10 rep i kabeldrag (7,5 kgs)
3*10 benböj med wallball

Magpass:
1*60 sekunder plankan
3*20 russian twist (bålrotationer med boll)
3*12 crunches på boll
1*60 sekunder plankan

Rätt imponerad av mig själv måste jag säga!!! Det känns himla bra och jag fick beröm av en gubbe som var där och tränade, han tyckte jag var duktig som tränade så hårt och så ofta! *3 feet tall*
Efter att ha ätit landar man gott i soffan några timmar -- inte ens min underbara bok Sandmannen kunde hålla mig vaken! =)

I morgon är det första riktiga löpturen på löpbandet -- ska bli spännande!

Sista Hela Veckan på BT...

Nu har jag jobbat min sista 60-timmars vecka på BT på 2,5 år och även om jag kommer sakna mycket så kommer jag inte sakna dessa 12-timmars pass och att jobba varannan helg.
Och vilken skithelg det har varit rent ut sagt!!! Jobbat 36 timmar från i fredags morse och det var helt insanely mycket att göra hela helgen! Folk har inte tålamod med strömavbrott och alla MÅSTE duscha när det inte finns något varmvatten... Undrar hur folk överlevde förr i tiden, innan el och varmvatten var så vanligt... =P Så kvällarna har bara spenderats i soffan med Anders och i lördags var pappa hos oss på middag -- äntligen fick jag dricka årets första glögg!!! Det är en stor last för mig, men jag ska försöka sköta mig lite bättre i år... =D Vi har dessutom haft lägenheten i exakt ett år nu -- tänk att jag var på väg att tacka nej när Wallenstam ringde och erbjöd mig ett 1:a handskontrakt... Måste ha varit tokigare än vanligt! Tur att Anders var klok och sa att vi skulle tacka ja... Han är bra smart, min Anders.
Men igår bad jag Anders att packa en termos med varm choklad, ta med hundarna och komma och möta mig vid jobbet -- vilket de gjorde. Sedan styrde vi bilen mot Gärdet och där var det ,precis som jag hade gissat, helt folktomt! Så två överlyckliga borderterriers i varma, sköna overaller skuttade glatt omkring i snön helt fritt på Gärdet, det var alldeles underbart efter en lång och jobbig helg! Vi gick tvärs över fältet bort mot Kaknästornet och drack varm choklad innan vi gick tillbaka. Det gjorde gott för både hundar och människor. Jag älskar verkligen snö och vinter! Det har jag gjort ände sedan jag var liten, världen är lite mer magisk och jag kan känna att all oro lättar och människor är lite snällare när julen närmar sig. Så: ge mig en vit december så är jag nöjd!

Min älskade, underbara familj!

Men på Vintern är Soffan Rätt Skön...

Det kan man tänka och stanna kvar där! Det gjorde jag hela förra vintern, men nu verkar det ha blivit lite skillnad...
Först drog jag ut i den nyfallna snön och gick 7 km med hundarna och på kvällen så tog jag mig till sist ut på min 2 kilometers löptur, men det tog VERKLIGEN emot idag kan jag erkänna! Fast soffan är ju ännu skönare EFTER att man har tränat! =D

Inge bra tid, men jag kom ut i alla fall!

Ber om ursäkt för minen, men det var lite kallt! =D

Soffhäng Del 1!

Ikväll har vi ätit sushi, kollat på nästsista Sons of Anarchy för säsongen och ska nu lira lite TV-spel innan sängen kallar:

Such a Gleek!

Efter ett hårt pass på gymmet landade jag i sängen med hundarna någon timme och kollade på senaste avsnittet av Glee, en av mina absoluta favoritserier! Den har verkligen allt och när man sörjer att en fantastisk karaktär försvinner, så dyker det upp en ny som man kommer att tycka lika mycket om. Musiken ska vi inte ens tala om, den är så bra och får en att lyssna  på massa nya musiker som man kanske inte hade upptäckt annars. I dagens avsnitt fastnade jag för Some Nights, en låt som i original görs av bandet Fun. och när jag kollade på musikvideon så kunde jag inte bestämma mig för vilken version jag tycker bäst om -- så ni får båda, håll till godo!




ÄLSKAR'T! Vilken blev din favorit?

Mördarpasset!!!

Idag var det dags för 3:e passet med Jenny, som jag fortfarande tycker är helt AWESOME, men nu börjar hon bli lite småelak... =) Dagens pass var helt insane i mitt tycke, men eftersom jag är helt skadad tävlingsidiot och drivs av beröm -- så körde jag järnet hela passet igenom. Och det är väl egentligen meningen med att ha en PT?... Köra halvdana övningar där man slutar när det börjar kännas jobbigt -- det kan jag ju göra själv, med Jenny blir det en helt annan grej.
Jag började med att komma ihåg kortet och inte låsa in det i skåpet... Börjar bra! Sedan värmde jag upp på crosstrainern i 10 minuter tills Jenny kom och då skulle vi börja med en roddmaskin för ett litet konditionstest! Jag har aldrig kört ordentligt i en roddmaskin, bara tyckt att det har varit jobbigt, men nu var det kul att testa på riktigt. Jag skulle köra 500 meter så fort jag kunde och ändå orka hela vägen. Jag tog det på 2 minuter och 2 sekunder och det sa Jenny var en riktigt bra tid! Hon är bra snäll ibland. =)

Därefter körde vi cirkelträning och den första såg ut som följer:
3*10 utfallssteg
3*10 armhävningar
3*10 burpees
3*10 axelpress med kettlebell (8 kgs)
3*10 bäckenlyft på boll

Alltså, jag måste bara fråga: vilken sadist var det som uppfann burpees??? De är ju HEMSKA!!! Man är lagom seg i låren efter utfallsstegen och slut i armarna efter armhävningarna -- då kommer burpees som en rolig överraskning där man måste använda både armar och ben! Det blir verkligen inte snyggt när jag gör det, men jag gör det och just nu är jag jävligt nöjd med det!

Sedan gick vi bort till "gymdelen" och där hade Jenny satt upp en ny cirkel:
3*10 upphopp på stepbräda
3*20 hantelrodd (8 kgs)
3*20 sidesteps på bräda
3*10 pulldowns med rep i kabeldrag (7,5 kgs)
3*10 thrusts (knäböj med 2 kgs boll som kastas mot vägg)

Behöver jag säga att benen hade tackade för sig efter det här? Shit, det var helt sjukt!

Därefter blev det:
2*10 raka marklyft med kettlebell (8 kgs)
1*60 sekunder (!!!) plankan
3*15 crunches på boll
3*20 bålrotationer med boll (1 kgs/2 kgs)

Sedan låg jag kvar på golvet en stund kan man säga... Det kändes som om jag gått ett par varv genom både tvättmaskin och torktumlare! Fast jag är ändå så tacksam att min kropp ställer upp och kämpar med mig, trots att jag har misshandlat den i några år nu...
Det enda jag INTE gillar, är att göra övningar vid spegeln. Det är fortfarande jättejobbigt och det spelar ingen roll hur mycket det hjälper träningen, det gör fortfarande ont. Men en vacker dag så kanske jag kan leva med det jag ser, det var några år sedan nu...

TACK Jenny -- för att du är awesome och driver mig hårdare än jag tror att jag kan och för att du alltid tror på mig, även när jag inte gör det själv! Du är BÄST!

The Words of a Stranger...

Det blev en låååång dag på jobbet, med konstanta rapporter om hur mycket regnet öste ned ute. Jag älskar regn, men helst vill jag ha det när jag kan krypa upp i soffan och läsa en bok eller två -- det kändes inte alls lika lockande som ackompanjemang till min planerade löptur.

Dagens 2:a mellanmål...

Och mycket riktigt: när jag kom hem så var det mörkt, kallt, regnade och blåste som bara den... Inte optimalt, men som tur var så kändes det ändå som att kroppen verkligen, verkligen längtade efter att röra på sig och därför kom jag också iväg ut. Det bar emot ganska rejält och benen var rätt sega efter gårdagens styrkepass. Jag var helt ensam ute kan jag meddela och var nästan på väg att ge upp efter lite mer än en kilometer, när en riktig löpare kom och sprang förbi mig, pausade till och ropade:
-Det är starkt att vara ute i det här vädret! Bra jobbat!!!
Han gjorde tummen upp mot mig och medan jag pep "Tack detsamma" så försvann han likt en gasell i natten och jag kom på mig själv med att le. Det betyder så grymt mycket att någon ser att man kämpar, att någon ger beröm när det är svårt och jag ser att ni läser och det gör mig så glad -- men jag önskar att ni någon gång lämnade några ord efter er... Min resa är lång och jag behöver lite hjälp på vägen och när det känns tufft så kan jag läsa om igen och få ny energi och jävlar-anamma av det! Den här främlingen kommer att hjälpa mig många gånger framöver.
Så jag tuffade vidare i regnet och tog i lite mer, som för att förtjäna hans beröm ännu lite till och se på fan:

Jag kapade snitt-tiden/km med 45 sekunder och totaltiden med 1,5 minuter!!! Det är rätt jävla AWESOME! Sjukt nöjd med min insats och då kan det se ut såhär:

Happy Feet! =D

I morgon 10:00 är det dags att träffa bästa Jenny igen, hoppas kroppen håller ut! Hon har dessutom beordrat 15 minuters crosstrainer innan vi sätter igång och koordination är ju inte min starka sida -- så vi får väl se om jag överlever... =)

Hur går det med din träning i mörker, regn & rusk?

Första Inomhusträningen...

Jag har hört talas om "compact-living" -- nu lanserar jag själv "compact-training"! Det är i sanning en utmaning att genomföra ett helt träningspass på 37 kvm fullt med möbler och hundar och en matlagande sambo! Men eftersom alternativet var spöregn och kyla, så bet jag ihop och gjorde det bästa av situationen.
Det blev den gamla vanliga:
4*10 utfall
4*10 armhävningar
4*10 bäckenlyft
4*10 crunches
6*10 hantelrodd, 8 kgs
3*12 axelpress, 2 kgs
3*10 knäböj
3*30 sekunder plankan
3*20 bålrotationer

Kändes inte alls lika bra och effektivt som utomhus, men kroppen är mör  i alla fall och det får väl vara huvudsaken! Hoppas att bästa Jenny kan hjälpa mig att sätta ihop ett bra inomhus-program inför juluppehållet! =D

Bästa träningskompisen Yoggi!

Jag och min boll -- inte bästa vänner... 

Andra Gången på 2 Kilometer...

Lycka!

Idag bar det emot att släpa sig upp ur soffan, lämna nya TV-spelet och ge sig ut i mörkret! Men jag gjorde det och tog med mig båda hundarna, medan Anders gick och handlade. 

Jag höll igen på tempot för att lära mig att träna med en skön känsla i kroppen, för att skapa en mental bild som kommer att hjälpa mig ut i mörkret efter långa arbetsdagar när man helst bara vill stanna inne...  Det var jätteskönt!!! Det bara flöt på, inga känningar i ben, knän eller lungor -- så de sista 200 metrarna längde jag lätt på steget och sprang på. Det kändes inte ens jobbigt!!! Det här är LYCKA mina vänner! =D Avslutade knappt ens andfådd och inte alls så slut och illamående som jag brukar vara -- den känslan ska jag komma ihåg.

Nu kollar vi på ett hysteriskt nervös Formel 1 lopp, årets sista, och väntar på pappa och en god middag -- sedan film & mer TV-spel innan sista 60 timmars veckan på jobbet på VÄLDIGT länge! =D

Kommande veckas träning planeras som följer:

Måndag: styrka, cirkel ute + mage & armar inne (12 timmars jobb)

Tisdag: 2 km löpning ute (12 timmars jobb)

Onsdag: styrka med Jenny 3:e gången (ledig)

Torsdag: löpning 2 km ute + 13 km med hundarna (ledig)

Fredag: styrka, cirkel ute + mage & armar inne (12 timmars jobb)

Lördag: löpning 2 km ute (12 timmars jobb)

Söndag: VILA (12 timmars jobb)

See you on the Dark Side! =P

Lovely Lördag!

It's gonna be a LOOOOONG night!

Igår kom ÄNTLIGEN spelet som vi väntat på det senaste halvåret: LEGO Lord of the Rings! Så det åkte vi och köpte direkt efter hemkomsten från Oslo och det kommer vi nog spendera en god del av kvällen och natten med att spela.

Wiiiiiiieeeeee!!!

Sedan hyrde vi med oss 3 filmer:

*Johan Falk - Barninfiltratören: den 5:e av de 6 nya Johan Falk-filmerna. Den förra var vi så sjukt besvikna på, så vi funderade på att inte se fler. Det är inte direkt suveränt hög kvalité på filmerna från början, så de tål inte direkt att vara ens lite sämre. Men vi ger den ett till försök; Mikael Tornving & Meliz Karlge gör trots allt en stålande insats och nu kanske till och med Kinnaman är tillbaka! =)

*The Five-Year Engagement: en romantisk komedi av skaparna till The Bridesmades, med underbara Jason Segel (I Love You, Man) och Emily Blunt (The Devil Wears Prada).

*Cock-Pit: en svensk komedi med underbara Jonas Karlsson (Livet är en Schlager) i huvudrollen, får se om han levererar, jag är skeptisk till svensk komedi...

Det kommer bli en låååååååång natt!!! =D